日以繼夜的加班、應酬及過量的業務導致「職業倦怠症」成為很多上班族的困擾。據調查指出, 我國85%的上班族罹患職業倦怠症。
所謂的職業倦怠症是因繁重工作量而引起身心俱疲、能量耗盡的狀態, 一般會引發睡眠障礙、憂鬱症、自律神經失調等心理的疾病, 經常會產生無力感、自我厭惡、排斥抗拒等工作態度。
「您是否每天都帶著自信起床呢」、「覺得自己記憶力大不如前, 總是忘東忘西的嗎」、「過去一些無關緊要的事情, 現在卻讓自己莫名地感到心煩氣躁嗎」、「很想獨自一人遠行嗎」、「曾經令您開心的事, 現在卻變得如此乏味無趣, 無法在生活中感受到幸福嗎」問問自己吧, 只要您符合3項以上, 即可能是罹患職業倦怠症的警訊。
讓自己暫時從工作或周遭環境的壓迫感及壓力的情境中脫離, 享受一段悠閒的時光, 有助於職業倦怠症。其中一個方法就是多親近大自然, 聽放鬆冥想音樂, 藉此安定心神, 舒緩壓力。
進入繽紛的夏季時節, 欣賞月明洞绿意盎然的山林美景, 漫步山行步道, 可以讓眼睛與內心得以淨化。此外, 還可以盡情地獻上讚美、充分地享受悠閒的氣氛, 心中累積的壓力在不知不覺中就會減輕。對課業所造成的壓力, 以及對往後出路感到不安的大學生們, 暑假期間來到月明洞, 坐在樹蔭下休息, 享受一段收斂內心、凝聚精神的時光吧。
專家建議, 把重心過度放在專案及工作績效上, 反而心理上產生了相對的被剝奪感與無力感。可以藉由平常嗜好等其他事物, 來填滿心理上的空虛。這是可以擺脫職業倦怠症的方法之一。
心理上的空虛, 不妨來到月明洞, 與大自然為伴, 沿著山行步道, 藉此將自己累積已久的壓力釋放出來吧!
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- 날짜
- 8/7/2014